Вы решили, что пора худеть! Но изводить себя диетами и отказываться от любимых «вкусняшек» не хочется?! Вам помогут “великие” британские ученые!

Британские специалисты утверждают:

“Похудеть можно продолжая есть шоколад, и иногда позволяя себе выпить вина”.

Диетолог Линда О’Бирн считает, что низкоуглеводные диеты с пониженным содержанием сахара помогают достичь максимальной потери веса. При этом Вам не придется голодать. Так в Англии входит в моду диета Аткинса.

Похудеть не отказываясь от алкоголя и шоколада можно!

Все плюсы низкоуглеводной диеты поддерживаются исследованиями.

Так в Баззано, еще в 2014 году сравнили низкоуглеводную диету с диетой с минимальным содержанием жиров.



Было обнаружено. Низкоуглеводная диета более эффективна для снижения веса. При этом были выявлены и другие ее преимущества для здоровья. Например, таких как снижение шансов болезней сердца.

В Англии решили, что  похудеть не отказываясь от алкоголя и шоколада можно! Линда О’Бирн предложила простые способы настроить свой рацион и снизить потребление углеводов.

1. Овощи вместо макарон

Попробуйте приготовить собственную альтернативу спагетти. Натирайте и закручивайте в спираль цуккини, морковь или другие овощи. Для простаты купите терку, которая делает идеальные «завитки».

Подавать овощные спагетти можно с курицей или рыбой. Допускается приготовление дополнительно острого томатного или сливочного соуса.

2. Шоколад

Здесь все просто. Заменяем молочный на темный. Ведь темный аналог содержит меньше сахара и жира.

Шоколад лучше использовать с 70% какао и выше. Он предотвращает окислительный стресс. Последний наносит ущерб клеткам и тканям в организме, что приводит к болезни рака и сердца.

3. Кофе

Избегайте сладкого латте. Приготовьте собственный вариант. За основу берем эспрессо, добавляем соевое молоко. Для красоты – ложка взбитых сливок без сахара.

Если тяга к сладкому велика, помогут травяные чаи. Они к тому же повышают метаболизм.

4. Алкоголь

Алкоголь часто загружен углеводами. Поэтому избегайте пива, сидра и сладких коктейлей

Остановите ваш выбор на красном или белом сухом вине.

Не забудьте пить воду в промежутке. Это не только остановит от похмелья, но и даст возможность почувствовать себя утолившим тягу к большему количеству алкоголя.

5. Барбекю

Барбекю? Да его тоже можно. Но маринад приготовьте сами. Магазинные маринады содержат, как правило, сладкие маринады и зерновые наполнители.

Устройте собственный праздник барбекю – куриные кусочки с овощами!

Приготовьте гамбургеры, используя фарш только из мяса, с минимумом специй. Немного нарезанного чили только +.

6. Пиццы

Это может показаться странным, но цветную капуста может стать отличной заменой традиционной пицце. Рецепт прост.

Нарежьте цветную капусту на соцветия. Слегка измельчаем. Затем смешайте с моцареллой и/или пармезаном. Из приправ: сушеная зелень, чубчик чеснока. Взбить 2 яйца с разрыхлителем.

Полученную смесь помещаем в форму для пиццы или на противень. Выпекаем 20 минут. Затем добавляем нужные начинки и выпекаем еще 10 минут.

7. Салаты

Салаты могут быть полезными и скучными одновременно.

Экспериментируйте, превратите салат в удовольствие. Добавляйте оливки, фету, авокадо, ломтики чоризо, измельченные орехи и другие добавки с низким содержанием углеводов.

8. Не голодать

Многие стараются считать и экономить на калориях, при попытке похудеть. И это не всегда работает.

Аткинс, которого мы упоминали в начале статьи, рекомендует трехразовое питание.

И плюс 2 перекуса между приемами пищи.

Таким образом, уровень сахара в крови стабилизируется. И о-ля вы никогда не чувствуете голода.