В Англии придумали как похудеть не отказываясь от алкоголя и шоколада{3}
Вы решили, что пора худеть! Но изводить себя диетами и отказываться от любимых «вкусняшек» не хочется?! Вам помогут “великие” британские ученые!
Британские специалисты утверждают:
“Похудеть можно продолжая есть шоколад, и иногда позволяя себе выпить вина”.
Диетолог Линда О’Бирн считает, что низкоуглеводные диеты с пониженным содержанием сахара помогают достичь максимальной потери веса. При этом Вам не придется голодать. Так в Англии входит в моду диета Аткинса.
Похудеть не отказываясь от алкоголя и шоколада можно!
Все плюсы низкоуглеводной диеты поддерживаются исследованиями.
Так в Баззано, еще в 2014 году сравнили низкоуглеводную диету с диетой с минимальным содержанием жиров.
Было обнаружено. Низкоуглеводная диета более эффективна для снижения веса. При этом были выявлены и другие ее преимущества для здоровья. Например, таких как снижение шансов болезней сердца.
В Англии решили, что похудеть не отказываясь от алкоголя и шоколада можно! Линда О’Бирн предложила простые способы настроить свой рацион и снизить потребление углеводов.
1. Овощи вместо макарон
Попробуйте приготовить собственную альтернативу спагетти. Натирайте и закручивайте в спираль цуккини, морковь или другие овощи. Для простаты купите терку, которая делает идеальные «завитки».
Подавать овощные спагетти можно с курицей или рыбой. Допускается приготовление дополнительно острого томатного или сливочного соуса.
2. Шоколад
Здесь все просто. Заменяем молочный на темный. Ведь темный аналог содержит меньше сахара и жира.
Шоколад лучше использовать с 70% какао и выше. Он предотвращает окислительный стресс. Последний наносит ущерб клеткам и тканям в организме, что приводит к болезни рака и сердца.
3. Кофе
Избегайте сладкого латте. Приготовьте собственный вариант. За основу берем эспрессо, добавляем соевое молоко. Для красоты – ложка взбитых сливок без сахара.
Если тяга к сладкому велика, помогут травяные чаи. Они к тому же повышают метаболизм.
4. Алкоголь
Алкоголь часто загружен углеводами. Поэтому избегайте пива, сидра и сладких коктейлей
Остановите ваш выбор на красном или белом сухом вине.
Не забудьте пить воду в промежутке. Это не только остановит от похмелья, но и даст возможность почувствовать себя утолившим тягу к большему количеству алкоголя.
5. Барбекю
Барбекю? Да его тоже можно. Но маринад приготовьте сами. Магазинные маринады содержат, как правило, сладкие маринады и зерновые наполнители.
Устройте собственный праздник барбекю – куриные кусочки с овощами!
Приготовьте гамбургеры, используя фарш только из мяса, с минимумом специй. Немного нарезанного чили только +.
6. Пиццы
Это может показаться странным, но цветную капуста может стать отличной заменой традиционной пицце. Рецепт прост.
Нарежьте цветную капусту на соцветия. Слегка измельчаем. Затем смешайте с моцареллой и/или пармезаном. Из приправ: сушеная зелень, чубчик чеснока. Взбить 2 яйца с разрыхлителем.
Полученную смесь помещаем в форму для пиццы или на противень. Выпекаем 20 минут. Затем добавляем нужные начинки и выпекаем еще 10 минут.
7. Салаты
Салаты могут быть полезными и скучными одновременно.
Экспериментируйте, превратите салат в удовольствие. Добавляйте оливки, фету, авокадо, ломтики чоризо, измельченные орехи и другие добавки с низким содержанием углеводов.
8. Не голодать
Многие стараются считать и экономить на калориях, при попытке похудеть. И это не всегда работает.
Аткинс, которого мы упоминали в начале статьи, рекомендует трехразовое питание.
И плюс 2 перекуса между приемами пищи.
Таким образом, уровень сахара в крови стабилизируется. И о-ля вы никогда не чувствуете голода.
18.08.2019 @ 07:19
Боже, никогда не сидела на этих диетах, но эта диета идеальна для меня. Хорошо что наткнулась на эту статью, как раз собралась худеть под конец лета:D А то что можно не отказываться от шоколада это просто замечательно, тёмный как раз один из любимых, спасибо вам!
21.08.2019 @ 21:39
Насколько я слышала, качественный горький шоколад не влияет на фигуру. Ну если не есть его, конечно, сутками 🙂
17.12.2019 @ 22:30
Алкоголь и сладости для вообще не вкусняшки. Не пью принципиально, а сладостей в детстве объелась) Но вот перед пиццей сложно устоять..